brzuch jpg

[...] filmiku bo nie miałam jak za bardzo 3.Sciąganie drążka( tutuaj zajęta była maszyna więc zrobiłam na innej nie wiem jak się nazywa ) 35/35/35/40 4.wznosy bokiem 4 x 15 powt. 4/4/3/3 5.uginanie hantli s supinacją 4x10p 8/8/8/9 6.brzuch - wznosy nóg w górę leżąc 4x20/plank 4x 45 sek+2,5kg /SFD/Images/2016/6/13/62d8b40b95b44c90b1eb2d24da7b10b0.jpg

To wszystko od piwa? Az dziwne. A wcale nie pije go znowu tak wiele. Wiecej mocnych alkoholi na pewno. Moge przestac pic piwsko, aczkolwiek byloby szkoda :], bo lubie A, zrobilem fotke, zeby lepiej zobrazowac o co mi chodzi i upewnic sie, ze chodzi o 'piwny' brzuch.

Brzuch chyba moja najmocniejsza strona:P:P

[...] 2a. Uginanie z piłką leżąc / 3 s/ 10 powt 2b. Zuraw /2 s / 8 3. MDS wymach zewnatrz/wewnatrz/Tyl / 2 s / 8 powt. 4. Wspiecia na palce siedząc / 2 s / 25 powt / 30 kg 5. brzuch na ławce z podciąganiem kolan / 1s / 100 powt. Nie jestem zadowolona z tego treningu. Nie wychodził mi żuraw Pierwsza seria nie była w tempie, męczyłam się, [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 1 - Poniedziałek, 26/03/2012 T-1 - TRENING - PUSH ~45min 1. Push Press - RAMPA 6 || 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 35kg/40kg/45kg/50kg/55kg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg + [...]

Nie rób A6W !! Działa na mięśnie proste, górne brzucha... Pokaże Ci mój przykład na fotce. Chcesz mieć taki brzuch? :/ Ps. Słabe światło pozd333r.

[...] Martwy ciąg -> teraz będę musiał wykluczyc wszystkie cwiczenia przy których obciążona jest dolna część kręgosłupa Podciąganie na drążku Wiosłowanie Przyciąganie hantla do brzucha w opadzie Sciąganie linek na bramie Sciaganie uchwytu podchwytem na bramie Francuski Pt: Nogi barki brzuch Przysiady Wypychanie ciezaru na suwonicy poziomej [...]

Ja polecam ten plan. Do tego dodaj brzuch i lydki. /SFD/2017/5/14/f22d5a5c8e33438fbad14a00f88b60bf.jpg

[...] na wyciągu górnym podchwytem - 4 s. x 5 powt. Prostowanie ramion na wyciągu ze sznurem - 4 s. x 5 powt. Opuszczanie hantla za głową - 4 s. x 5 powt Tutaj miałem też brzuch: Podpieranie się na przedramionach i palcach stóp z obciążeniem na plecach - 4 s. x 30 sekund Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząć- 4 s. x 5 powt. Unoszenie nóg w [...]

teraz brzuch..... musze nad nim popracowac, wiem Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

7 Dzień Redukcji-7 Marca Dzisiaj mamy dzień -20% :( Ale smacznie rozłożyłem sobie posiłki. Trening:Podciąganie,brzuch+cardio 45 minut. Jadłospis na dziś: Dodam popołudniu zdjęcia Żarła ! :D Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-03-07 06:45:10 Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-03-07 06:45:28 [...]

i jeszcze brzuch wiem ze musze przybrac na masie ale napiszcie mi w jaki sposob,teraz od jakies tygodnia pije mleko w proszku.

Brzuch :)

Klatka: Wl 5s progresja do 100kg/7p Triceps:Wyciskanie wąsko 3s Plecy:Wyciąg z góry wąsko progresja do 100kg/3p Drazek szeroko 2s 5p Przenoszenie sztangielka 3s 30kg/10p Barki: Wznosy bokiem 2s przodem 2s sklonie 2s Brzuch: wznosy siedzac na lawce 3s Kroków staram robic się jak najwiecej,pół dnia łażenia po mieście. 3 miesiąc treningów w miarę [...]

[...] 25g + warzywa Trening BRAK Nie było za bardzo czasu i nie policzyłem ale wyszło w miarę ok, coraz gorzej się czuję na tych tłuszczach. Strasznie ciężko i doszły bóle brzucha, zobaczymy jak będzie jutro. Dzień 8 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 20.10.2014 Dieta 1. Wołowina pieczeń 190g, Kasza jaglana 45g, Smalec 25g + warzywa Trening 2. [...]

Nie mam swojego zdjęcia ale to po prawej przypomina mnie. Może u mnie troszkę bardziej brzuch wystaje za linie klatki piersiowej ale dosłownie "troszkę" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3059ed0256654802aaa3cc24399eb9f1.jpg

Wymiary to : biceps 39 klata 109 brzuch 92(za duzo slodyczy) ^^ udo 61 lydka 39 przedramie 30-1 nadgarstek 19 cm MAM PYTANIE CZY POWIE MI KTOŚ JAKI MAM TYP BUDOWY , OPIERAJAC SIE NA ZDJECIACH ? http://s1.zmniejszacz.pl/111/2013-03-25-1889__817696.jpg

[...] aby przybliżyć Wam mój wygląd. Dla niektórych 67kg automatycznie wyklucza redukcję i zalecają mi trening na masę. Jak widać na zdjęciach mam tłuszcz na klatce piersiowej, brzuch zaokrąglony no i 0 mięśni. Mogę w takiej sytuacji iść na masę? Moim priorytetem jest zbicie/ukrycie/zmiana wyglądu kratki piersiowej na bardziej chłopską, bo trzeba [...]

ach ten brzuch ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

2 zdj, brzuch wygląda teraz lepiej bo zdjęcie jest z przed 2-3 miesięcy ale daleko od ideału. Chciałbym się pozbyć głównie dolnej fałdy oraz boczków ;p